Körper im Yasni Exposé von Eva Forster

Außerdem gibt es im Hatha Yoga Ratschläge für eine gesunde Lebensführung, u.a. vegetarische Vollwerternährung. ------------------------- ----------------   Hatha Yoga - die Yoga Übungen einer typischen Yoga-Stunde ! Hatha Yoga ist für die meisten Menschen der Einstieg ins Yoga. Die 3 Bestandteile einer typischen Yoga-Stunde, Asanas (Yoga-Stellungen), Pranayama (Atemübungen) und Tiefenentspannung, eingehen. Asanas - Yoga-Stellungen Asanas sind Körperübungen, bei denen eine bestimmte Stellung eine Zeit lang gehalten wird. Asanas entwickeln auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewußtsein. Interessant ist, wie schnell man durch Yoga mit nur wenig Anstrengung Fortschritte machen kann. Ein gleichmäßig flexibler Körper mit harmonisch entwickelter Muskelkraft ist auch die Voraussetzung für Gesundheit und Grazie. Durch das ruhige Halten der Stellungen werden blockierte Lebensenergie (Prana) wieder zum Fließen gebracht, innere Heilkräfte aktiviert und die inneren Organe besser durchblutet. Yoga Asanas sind eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen jede Art von Krankheit, und können andere Therapien in ihrer Wirksamkeit sehr unterstützen und erhöhen. Pranayama - Atemübungen Der Mensch atmet durchschnittlich täglich etwa 25920 Mal. über den Atem nehmen wir den wichtigen Sauerstoff, aber auch Prana, Lebensenergie, auf. Durch Streß, Verspannungen, falsche Körperhaltung und schlechte Angewohnheiten atmen die meisten Menschen zu flach. Sie geben so ihrem System zu wenig Sauerstoff und klagen über schnelle Ermüdung. Yoga hilft, wieder zu einer natürlichen Atmung zurückzukehren. Mit speziellen Atemübungen kann die Lebensenergie jederzeit wieder aufgebaut werden. über Atemtechniken kann man auch Lampenfieber, unberechtigte Ängste, Depression und Reizbarkeit überwinden. Wer regelmäßig Atemübungen macht, braucht sich über Müdigkeit nicht mehr zu beklagen.   Tiefenentspannung Am Ende jeder Yogastunde gibt es eine Tiefenentspannung, die etwa 10-15 Minuten dauert. Dabei liegt man auf dem Rücken und entspannt systematisch alle Teile des Körpers und schließlich auch den Geist. Gerade die Entspannung ist für den modernen Menschen besonders wichtig. In der Entspannung werden Streßhormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse gefördert, geistige Stärke und Ruhe wiederhergestellt. Vollständige Entspannung kommt nicht einfach so von selbst, sonderm muß geduldig und systematisch gelernt werden. alles liebe für ihre gesunderhaltung und versuchen sie einfach mal. sie werden es bestimmt nicht bereuen.! hg. EVA

Die meisten heutigen Yoga-Meister empfehlen den ganzheitlichen Yoga, eine Kombination der verschiedenen Yoga-Wege: Hatha Yoga enwickelt den physischen Körper. So ist Yoga ein wahrhaft ganzheitliches, umfassendes System. Jeder kann dabei herausfinden, was für sie/ihn am hilfreichsten ist. fg.Eva

Jeder Arzt empfiehlt, dass sich ein Mensch körperlich betätigen soll. Ob mit Joggen, Gymnastik oder anderen Sportarten. Eine Sportart die ganz besonders Spaß bereitet, ist Yoga.Mit Yoga-Übungen durchs Jahr zu gehen, macht wirklich jede Menge Freude, denn mit Yoga tut man nicht nur etwas für seinen Körper, sondern auch für seine Seele. Gerade in der heutigen Zeit findet der Körper wenig Ruhe und Ausgleichsmöglichkeiten.   Denn es ist bewiesen, dass gestresste Menschen durch Yoga wieder viel entspannter ausgeglichener werden. Außerdem wird beim Yoga jeder Muskel im Körper beansprucht, so dass man wirklich fit wird und auch bleibt. Nicht jede Sportart bietet diese atemberaubende Vielfalt.Wenn man sich dazu entscheidet, mit Yoga-Übungen durchs Jahr zu gehen, sollte man sich ruhig eine Yoga-Matte anschaffen, luftige Kleidung und einen gemütlichen Raum für die Übungen wählen. Und damit es nicht gleich wieder langweilig wird, dann holen Sie sich Ihre beste Freundin oder Ihren besten Freund an die Seite und animieren sich gegenseitig zum Durchhalten.Wenn man Yoga nur zwei Wochen praktiziert, wird man schon Veränderungen am Körper und Geist feststellen können. Viel Spaß!  

Yoga wurde in Indien vor Tausenden von Jahren von Heiligen und Weisen entwickelt. Als ein System von Übungen für das körperliche und geistige Wohlbefinden. Während Ayurveda das Wissen um den Körper darstellt, umfassen Yoga und Meditation die Lehre von Geist und Seele, die in den vedischen Schriften und den brahmanischen Upanishaden niedergelegt ist. Die wörtliche Bedeutung des Sanskritwortes „Yoga“ bedeutet „Einheit“. Grundlegendes Ziel von Yoga ist es, die Seele des Menschen mit dem universellen Sein des Geistes zu verbinden. Mit Yoga können die eigenen, jedem von Natur aus gegebenen Kräfte gleichmäßig entwickelt werden. Yoga hilft im Klaren mit sich selbst zu sein, „Bewusstheit“ zu schaffen. Die traditionelle Yoga Ausbildung umfasst acht Bereiche mentaler und körperlicher Übungen, die das Ich von Körper und Bewusstsein löst. Ziel ist es, die Konzentration zu stärken, die Gesundheit zu verbessern, und inneren Frieden durch Bewusstheit zu schaffen.   Therapie Anwendungen. Yoga und Meditation können - unter fachlicher Anleitung - auch zur Kontrolle und unterstützenden Therapie zahlreicher Krankheiten wie z. B. Atemwegs-Erkrankungen Arthritis, Bluthochdruck, Magen- und Darmproblemen, Rückenbeschwerden, Schlaflosigkeit, Stress-Erscheinungen u.v.a.m. angewandt werden.

http://www.youtube.com/watch?v=jdAiGyvzcsM R egelmäßig angewendet, entspannt Körper und Geist. Ihre Eva  

Auch Kinder können bereits Yoga praktizieren. Bereits kleine Kinder "üben" im familiären Kreis, mit Mutter oder Vater, indem sie die Yogaübungen der Erwachsenen versuchen nachzuahmen.Das ist ein guter Start, denn das Nachahmen gehört zum kindlichen Alltag.In Indien ist es normal, dass schon mit Babies richtige Yoga-Übungen praktiziert werden. Ab etwa 3 Jahren können Kinder bereits in einem für sie ausgerichteten Yoga Kurs eigenständig Yoga üben. Die Körperwahrnehmung, das eigene Körpergefühl und die Motorik können sich durch Kinderyoga erheblich verbessern. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass frühzeitig erlernte und verinnerlichte Bewegungsmuster die Grundlage für das spätere abstrakte Denken bilden.Kinder-Yoga hilft des weiteren, die Konzentrationsfähigkeit des Kindes zu verbessern, denn Yoga schult die sinnliche Wahrnehmung.Yoga kann auch Kindern helfen, die an Migräne leiden. Hilfreich kann es ebenfalls bei Allergien,etwa bei Neurodermitis sein.Schließlich hilft Yoga bei einer Verbesserung der sozialen Fähigkeiten, denn Yoga kennt die Yamas und Niyamas, die Regeln zum freundlich-konstruktiven Umgang mit seiner Umwelt und sich selbst.Es hat sich gezeigt, dass Kinder am besten in einer Gruppe mit bis zu acht Kindern lernen. Nehmen wir das Beispiel Yoga für Kinder im Schulalter. Schulkinder können durch Yoga erreichen und verbessern: - die Lebensfreunde und den Spass an der Bewegung - eine Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und eine Verbesserung der schulischen Leistungen - Selbständigkeit und eine Verbesserung der Kontaktfreudigkeit - Beseitigung nervöser Störungen, Hautproblemen und Akne - ein richtiges Atmen, eine Tiefenatmung gegen Asthma und Heuschnupfen - eine erhöhte Widerstandskraft gegen Krankheiten - eine richtige Körperhaltung mit einer graden Wirbelsäule - ein Verständnis für die Vorgänge im eigenen Körper und vieles mehr.   Welche Übungen sind nun für Kinder empfehlenswert? Das gibt es unendlich viele. Hier einige für den Anfang... Sonnengebet / Morgengebet / Sonnengruß / Morgengruß Das Sonnengebet                                    

Neben den traditionellen Yoga-Richtungen werden - im Zuge der Fitness- und Wellness -Welle - immer wieder neuartige Yoga-Richtungen geschaffen. Die Folge ist, das es eine nicht mehr überschaubare Anzahl von Yoga-Schulen gibt. Als Beispiel soll das sog. Poweryoga aus Amerika genannt werden. Auch das Bikram Yoga zählt den jüngsten Schöpfungen; es ist ein den Körper herausforderndes Yoga bei hoher Raumtemperatur. In New York entwickelte sich das Jivamukti Yoga, welches den Einklang mit der Schöpfung in den Mittelpunkt stellt. Jede Volkshochschule und beinahe jedes Fitnessstudio hat Yogakurse im Programm. In Deutschland praktizieren etwa 2,5 bis 5 Millionen Menschen regelmäßig Yoga. Umfragen haben ergeben, dass jede zweite Frau Yoga schon einmal ausprobiert hat, von den Männern hingegen nur vier Zehntel. Und mehr als zwei Drittel der Befragten, die noch keine Erfahrungen mit Yoga gesammelt haben, würde es gerne ausprobieren. Yoga ist zu einem Wirtschaftszweig geworden. In den USA wird der jährliche Umsatz rund um Yoga mit drei Milliarden Euro beziffert. In Deutschland dürfte sich der jährliche Umsatz auf etwa 500 Millionen Euro belaufen. So hat die Medizin Yoga für sich in Anspruch genommen und arbeitet die vorbeugende gesundheitsfördernden Wirkungen der Yoga-Übungen heraus. Krankenkassen übernehmen deshalb in vielen Fällen die Kosten eines Yogakurses. Immer mehr Yogaschulen unterschiedlicher Richtungen bieten Übungsprogramme an. So gibt es Blitz-Yoga, Power-Yoga, Nackt-Yoga oder Lach-Yoga, um nur einige anzusprechen. Der Bücher- und DVD-Markt wird ebenfalls immer umfangreicher. Viele Prominente springen auf den Yoga-Wagen und produzieren Yoga-Bücher oder Yoga-DVDs. Boris Sacharow, der ein Schüler Sivanandas ist und dem Yoga im Westen den Weg bereitet hat, sagte: "Von Tag zu Tag schießen neue Yogapilze aus dem durch üppige Phantasie übersättigten Boden der Orientalistik, und es werden neue Namen zutage gefördert wie Sattva Yoga, Buddhi Yoga, Purna Yoga usw. usw. – als ob die klassischen Yoga-Arten, wie man die ersten fünf zu nennen pflegt (nämlich Karma, Bhakti, Hatha, Raja und Jnana), nicht vollauf genügt hätten." Dieser Aussage möchten ich mich gerne anschließen.

http://www.tmm.de/capital-health-magazine/wp- content/uploads/2006/11/yoga_berlin2.jpg Es gibt viele verschiedene Formen des Yoga, oft mit einer eigenen Philosophie und Praxis; allen gemeinsam ist die Herkunft und Bedeutung. Yoga stammt aus Indien und ist mehr eine universelle und philosophische Lehre als eine Körperübung: Es stellt eine Lebensweise dar, die eine Vielzahl geistiger und körperlicher Übungen wie Asanas, Pranayama, Yama, Niyama, Kriyas und Meditation umfasst. Auch die Askese ist Teil dieser Lehre. Etymologisch stammt der Begriff „Yoga“ aus dem Sanskrit und leitet sich von „yuga“ (= Joch) und „yui“ (= zusammenbinden, anspannen, anschirren oder anjochen) ab. Es kann als „Vereinigung“ oder „Integration“ aller Kräfte – geistiger und physischer Art – zur Sammlung und Konzentration verstanden werden. ------------------------------------ --------------------------------------- Die philosophischen Grundlagen des Yoga wurden vor allem von Patanjali im Yoga-Sutra formuliert, auch das Epos der Bhagavad Gita enthält Informationen darüber. Yoga gilt als eine der sechs klassischen Schulen (Darshanas) der indischen Philosophie. Der Begriff „Yoga“ taucht in Indien schriftlich erstmals um ca. 700 v. Chr. in den Lehren der Upanishaden auf. Die Upanishaden sind eine Sammlung von philosophischen Schriften des Brahmanismus und Bestandteil des Veda (sanskritisch: Wissen). Es existieren rund 150 Upanishaden, wovon 108 offiziell anerkannt werden. „Upanishad“ bedeutet im Sanskrit wörtlich „Sich-in-der-Nähe-Niedersetzen“, womit gemeint ist, sich zu Füßen eines Lehrers (Guru = Erleuchteter) zu setzen.