Mantra im Yasni Exposé von Sadaa Naam Singh

Mi. 10:00-11:30 Uhr im Kulturbunker-Mülheim ( Berliner Str. 20, 51063 Köln-Mülheim, Raum: Seminarraum)   Jede Kundalini - Yoga - Unterrichtsstunde dauert etwa 1,5 - 2 Stunden und besteht aus:   - Einstimmung mit einem Mantra - Aufwärm-Übungen - Eine Reihe von Yoga - Übungen (eine sogenannte Kriya), das ist die Arbeit an einem bestimmten Thema (z. B. die Förderung des Immunsystems, Resistenz gegen Krankheiten, Reinigung / Entgiftung, die Flexibilität der Wirbelsäule, die Stärkung der Aura, die Öffnung des Herz - Zentrums, etc.) - Entspannung - Meditation (in der Regel 11 Minuten) - einige Meditationen beinhalten Atemübungen (Pranayama) und andere arbeiten mit der Stimme (Mantra), einige bestehen auch aus Kombinationen mit beiden und gebrauchen ein Mudra, eine bestimmte Handhaltung. - Ausstimmung mit dem - Long Time Sunshine – Lied.   Bitte trage bequeme Kleidung, bringe eine Yoga-Matte mit und vergiss nicht, etwas Wasser dabei zu haben, da die Übungen generell eine entgiftende Wirkung haben.   Am besten sollte man zwei Stunden vor den Yogaübungen nichts mehr essen. Trinken ist kein Problem. Im Gegenteil; Wasser vor, nach und sogar während des Unterrichts ist gut, um den inneren Reinigungsprozess zu unterstützen. Frauen, die gerade ihre Menstruation haben, schonen sich beim Yoga. Übungen, bei denen Druck auf den Bauch entsteht, werden nicht oder weniger intensiv gemacht. Wer ein Wirbelsäulenproblem hat oder in medizinischer Behandlung ist, bespricht das mit der Lehrperson und achtet während den Übungen auf die eigenen Grenzen. Es ist empfehlenswert barfuss zu üben.  Um tiefgreifende und dauerhafte Veränderungen durch Yoga zu erreichen, ist es wichtig, regelmäßig zu üben – auch zu Hause. Besonderes eignet sich dabei der frühe Morgen, ab 04.00 Uhr.   Es handelt sich hier um offene Yoga-Stunden, an denen Anfänger wie auch Fortgeschrittene teilnehmen können.   Du bist herzlichst eingeladen.  Eine Voranmeldung ist aber notwendig: sadanam@gmx.net   Kulturbunker Mülheim: „Seminarraum“   Kulturbunker Mülheim e.V. Berliner Str. 20 51063 Köln Tel. 0221-616926 www.kulturbunker-muelheim.de Der Kulturbunker befindet sich auf dem Schützenplatz, direkt an der Berliner Straße.  Es stehen genügend kostenfreie Parkplätze zur Verfügung!        

Mi. 17:00-18:30 Uhr im „Klarer Sehen“,    Eingang: Wahlenstr. 9-11, 50823 Köln-Ehrenfeld (ein paar Schritte nach der Haustür, 2. Glastür)   Jede Kundalini - Yoga - Unterrichtsstunde dauert etwa 1,5 - 2 Stunden und besteht aus:   - Einstimmung mit einem Mantra - Aufwärm-Übungen - Eine Reihe von Yoga - Übungen (eine sogenannte Kriya), das ist die Arbeit an einem bestimmten Thema (z. B. die Förderung des Immunsystems, Resistenz gegen Krankheiten, Reinigung / Entgiftung, die Flexibilität der Wirbelsäule, die Stärkung der Aura, die Öffnung des Herz - Zentrums, etc.) - Entspannung - Meditation (in der Regel 11 Minuten) - einige Meditationen beinhalten Atemübungen (Pranayama) und andere arbeiten mit der Stimme (Mantra), einige bestehen auch aus Kombinationen mit beiden und gebrauchen ein Mudra, eine bestimmte Handhaltung. - Ausstimmung mit dem - Long Time Sunshine – Lied.   Bitte trage bequeme Kleidung, bringe eine Yoga-Matte mit und vergiss nicht, etwas Wasser dabei zu haben, da die Übungen generell eine entgiftende Wirkung haben.   Am besten sollte man zwei Stunden vor den Yogaübungen nichts mehr essen. Trinken ist kein Problem. Im Gegenteil; Wasser vor, nach und sogar während des Unterrichts ist gut, um den inneren Reinigungsprozess zu unterstützen.   Es handelt sich hier um offene Yoga-Stunden, an denen Anfänger wie auch Fortgeschrittene teilnehmen können.   Du bist herzlichst eingeladen.  Eine Voranmeldung ist aber notwendig: sadanam@gmx.net   Klarer Sehen-Seminar und Beratungszentrum Wahlenstr. 9-11 50823 Köln Tel. 0221-5500067 www.klarer-sehen.de Eingang: Wahlenstr. 9-11, Eingang ein paar Schritte nach der Haustür, 2. Glastür). Es ist direkt die nächste Strasse Stadtauswärts gesehen hinter der Körnerstrasse.   50qm Seminarraum 1: Dieser Raum hat einen separaten Eingang einen Parkettfußboden und eine Stereoanlage. Die Benutzung der 22qm großen Küche, der 10 Gymnastikmatten und der Bestuhlung ist im Preis inbegriffen. Zusätzlich gibt es noch einen privaten Innenhof. Der Raum kann individuell gestaltet werden. Anfahrt: Am besten mit öffentlichen Verkehrsmitteln: KVB-Linien 3 und 4 bis Kömerstraße, KVB-Linie 13 bis Venloer Straße oder mit der S-Bahn bis Bahnhof Köln-Ehrenfeld. Bei Anfahrt mit PKW am sinnvollsten die Tiefgarage unter dem Neptunpiatz nutzen, um einen Parkplatzsuchmarathon zu vermeiden.      

Kundalini-Yoga Unterrichttermin in Köln Nippes: Mo. 19:30-21:30 Uhr im Bürgerzentrum Nippes (Turmstraße 3-5, 50733 Köln, Raum: FORUM)   Jede Kundalini - Yoga - Unterrichtsstunde dauert etwa 1,5 - 2 Stunden und besteht aus:   - Einstimmung mit einem Mantra - Aufwärm-Übungen - Eine Reihe von Yoga - Übungen (eine sogenannte Kriya), das ist die Arbeit an einem bestimmten Thema (z. B. die Förderung des Immunsystems, Resistenz gegen Krankheiten, Reinigung / Entgiftung, die Flexibilität der Wirbelsäule, die Stärkung der Aura, die Öffnung des Herz - Zentrums, etc.) - Entspannung - Meditation (in der Regel 11 Minuten) - einige Meditationen beinhalten Atemübungen (Pranayama) und andere arbeiten mit der Stimme (Mantra), einige bestehen auch aus Kombinationen mit beiden und gebrauchen ein Mudra, eine bestimmte Handhaltung. - Ausstimmung mit dem - Long Time Sunshine – Lied.   Bitte trage bequeme Kleidung, bringe eine Yoga-Matte mit und vergiss nicht, etwas Wasser dabei zu haben, da die Übungen generell eine entgiftende Wirkung haben. Es handelt sich hier um offene Yoga-Stunden, an denen Anfänger wie auch Fortgeschrittene teilnehmen können. Bürgerzentrum Nippes Turmstraße 3-5 50733 Köln-Nippes Tel. 0221-1686790 www.buergerzentrum-nippes.de   So erreichen Sie uns 1. •S-Bahn-Linie S11/U-Bahn-Linie 13: Haltestelle Geldernstraße/Parkgürtel 2. •U-Bahn-Linien 12 und 15: Haltestelle Neusser Straße/Gürtel oder Florastraße 3. •Bus-Linie 121: Haltestelle Neusser Straße/Gürtel 4. •Bus-Linie 140: Haltestelle Nordstraße 5. •Bus-Linie 147: Haltestelle St. Vinzenz Hospital 6. •Sollten Sie mit Ihrem PKW anreisen, so finden Sie unterhalb des Bürgerzentrums am Niehler Kirchweg ausreichend Parkplätze (Zufahrt zu den Parkplätzen nur über die Neusser Straße). Für unseren Parkplatz geben Sie bitte ins Navigationsgerät Niehler Kirchweg Nr. 47 ein. WIchtig!!! bitte der Beschilderung zum Raum „FORUM“ folgen :) http://www.buergerzentrum-nippes.de/